تقویت پوست ، مو و ناخن به روش خانگی

روش های خانگی تقویت پوست مو و ناخن

پوست، مو و ناخن، سه مورد از مهم ترین قسمت های بدن ما هستند که امروزه در هر داروخانه ای که قدم بگذارید، تبلیغی از یک محصول تقویتی مربوط به آن ها را پیدا خواهید کرد. سلامت این سه بخش، به یکدیگر گره خورده است. به طوری که معمولاً اگر از کدر بودن پوست شکایت کرده باشید، ممکن است متوجه شده باشید که موها و ناخن‌های شما نیز از نوعی ضعف و مشکل رنج می برند. در این مقاله به بررسی موارد حیاتی و تاثیرگذار در حفظ سلامت و تقویت پوست مو و ناخن به روش خانگی و کلینیکی می پردازیم. با آپیلنس، بهترین کلینیک زیبایی کرج همراه باشید. اگر به دنبال دریافت خدمات مشاوره پوست و مو هستید، هم اکنون با مشاوران مرکز ما تماس حاصل فرمایید. آدرس ما فلکه اول گوهردشت، ساختمان ۲۰، طبقه ۵ می باشد.

سلامت پوست ، مو و ناخن 

موهای براق، پوست درخشان و ناخن های قوی اغلب به عنوان نمادهای بیرونی سلامت دیده می شوند. اما چیزی بیشتر از این در آن وجود دارد. احتمالاً شنیده اید که می گویند پوست بزرگترین عضو بدن است. الیزابت ریمر، موسس و مدیر زیبایی‌شناسی حرفه‌ای لندن، می‌گوید، همراه با پوست، مو و ناخن‌ها همگی بخشی از سیستم پوششی بدن شما هستند. او می گوید که هر سه یک ترکیب مشترک دارند: کراتینوسیت ها.

کراتینوسیت چیست؟

ریمر خاطرنشان می‌کند: کراتینوسیت‌ها از سلول‌های بنیادی رشد می‌کنند و کراتین را تولید و ذخیره می‌کنند – پروتئینی که پوست، مو و ناخن‌های ما را نه تنها سخت می‌کند، بلکه در برابر آب نیز مقاوم می‌کند. اکنون که می دانید چگونه آن ها به هم مرتبط هستند، بیایید باهم کشف کنیم که چطور می توانید سلامت مو، پوست و ناخن خود را بهبود بخشید. برای ادامه مطلب با هم همراه باشید.

همچنین ببینید: تزریق بوتاکس زیر چشم و نکات مهم آن

تقویت پوست و مو و ناخن با رژیم غذایی

احتمالاً این جمله را شنیده اید که “شما همان چیزی هستید که می خورید”. وقتی صحبت از سلامت مو، پوست و ناخن شما می شود، ممکن است این جمله حقیقت داشته باشد. یک منبع مورد اعتماد در سال ۲۰۱۹ ارتباطی بین کمبود ریزمغذی ها و ناهنجاری های پوستی در مو، پوست و ناخن ها شناسایی کرد. ناهنجاری های پوستی می تواند شامل موارد زیر باشد:

• آکنه
• اگزما
• پسوریازیس
• ملانوما
• سایر بیماری های پوستی

به طور خاص، محققان می گویند که مصرف کم یا جذب ضعیف برخی از ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است روی ضعف مشکلات پوست و مو و ناخن تاثیرگذار باشند.

این ویتامین ها و مواد معدنی عبارتند از:

• ویتامین های گروه B
• ویتامین های محلول در چربی مانند A، E و K
• فلز روی
• اهن
• فلز مس
• سلنیوم
• اسیدهای چرب ضروری

به طور مشابه، یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ به این نتیجه رسید که کمبود مواد مغذی متعدد می تواند منجر به ریزش مو شود.

لایه‌های پوست به یک شبکه عروقی بزرگ متصل هستند و فولیکول‌ها و ریشه‌های موی ما نیز از منبع خونی تغذیه می‌شوند که می‌خواهیم غنی از مواد مغذی باشیم. این ارتباط مستقیم با جریان خون به این معنی است که پوست و مو اغلب اولین جایی هستند که می توانید کمبود مواد مغذی را مشاهده کنید. هر عاملی که روی موها تأثیر بگذارد روی ناخن ها نیز تأثیر می گذارد. این به این دلیل است که هر دو از کراتین ساخته شده اند.

همچنین ببینید: هیدرودرم در کرج و مزایای آن

قابلیت ها و ضعف های رژیم غذایی در سلامت پوست و مو

یک رژیم غذایی سالم می تواند سلامت پوست، مو و ناخن شما را بهبود بخشد. با این حال، اهمیت رژیم غذایی را نباید اغراق کرد، زیرا همیشه عوامل دیگری در بازی وجود دارند.این عوامل شامل ژنتیک، وضعیت سلامت عمومی و سن است. با این حال، ریمر معتقد است راه های مختلفی برای حمایت از سلامت مو، پوست و ناخن از طریق رژیم غذایی شما وجود دارد.

رژیم غذایی مناسب سلامت پوست و ناخن و مو

• یک رژیم غذایی متنوع با رنگ ها و بافت های زیاد بخورید
• افزایش مصرف پروتئین و آهن
• مصرف الکل را محدود کنید
• مصرف شکر را محدود کنید
• چربی های سالم را به چربی های فرآوری شده و اشباع شده ترجیح دهید

یک رژیم غذایی متعادل حاوی رنگ ها و بافت های زیاد بهترین است. همچنین افزایش مصرف پروتئین و آهن کلیدی است. پروتئین به تولید سلول‌های جدید کمک می‌کند و به‌عنوان یک مکمل همه‌جانبه مفید خواهد بود.

نقش آهن در سلامت پوست و مو

آهن یکی دیگر از اجزای سازنده سیستم پوششی است و در گوشت قرمز فراوان است. اگر گیاهخوار هستید، رژیم غذایی خود را با حبوبات (لوبیا و عدس) به حداکثر برسانید تا مطمئن شوید که مقدار توصیه شده روزانه خود را دریافت می کنید.با این حال، مهم است که مکمل آهن را بدون صحبت با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مصرف نکنید. مکمل‌های آهن می‌توانند منجر به یبوست و در موارد کمتر مسمومیت با آهن شوند.

غذاهای مضر برای سلامت پوست و مو و ناخن

ساواس آلتان، متخصص زیبایی پزشکی در کلینیک ورا می‌گوید: نوشیدن بیش از حد الکل و خوردن غذاهای بسیار فرآوری‌شده، شیرین و چرب برای پوست، مو و ناخن‌های شما خوب نیست.» با گذشت زمان، مصرف الکل می‌تواند باعث خشکی، شکنندگی، شکستن مو، و باعث ریزش بیش از حد مو می شود. به همین ترتیب، آلتان می گوید قند اضافی در رژیم غذایی می تواند باعث تخریب کلاژن و الاستین در پوست شما شود. این امر می تواند باعث از دست دادن استحکام و کشش طولانی مدت شود و باعث افتادگی و چین و چروک روی پوست شود.

پیشنهاد ویژه آپیلنس: سابسیژن در کرج و فواید آن

تاثیر خواب بر سلامت پوست و مو و ناخن

ما می دانیم که خواب خوب شبانه قطعا برای سطح انرژی شما عالی است، اما آیا خواب آرام برای مو، پوست و ناخن شما نیز مفید است؟ مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵ که تأثیر کیفیت بد خواب مزمن بر سلامت و پیری پوست را بررسی کرد، نشان داد که افراد خوب خواب به طور قابل توجهی نمرات پیری پوست کمتری دارند. در همین حال، یک منبع مورد اعتماد در سال ۲۰۱۹ که شامل چهل نفر بود، از این فرضیه حمایت کرد که ارتباط بالقوه ای بین کیفیت خواب و آکنه وجود دارد. ریمر می‌گوید: «هنگامی که شما خواب هستید، بدن شما مشغول بهبودی است. تولید کلاژن افزایش می یابد و در چند ساعت اول خواب به اوج خود می رسد.

کمبود خواب ممکن است بر مو، پوست و ناخن های شما تأثیر بیشتری بگذارد.

کمبود خواب و هورمون استرس

کمبود خواب می‌تواند باعث افزایش هورمون استرس کورتیزول شود که در توانایی بدن ما برای ترمیم یک شبه اختلال ایجاد می‌کند. به نوبه خود، این می تواند باعث شکنندگی ناخن ها، التهاب پوست و تاثیر بر رشد مو شود. احتمالاً به شما گفته شده است که بین هفت تا نه ساعت در شبانه روز بخوابید. با این حال، ریمر می گوید نیازهای خواب می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، بنابراین ممکن است احساس کنید که به خواب کمتر یا بیشتر نیاز دارید.

درمان های خانگی تقویت سلامت پوست و مو

اگر راحت می‌خوابید و خوب غذا می‌خورید، چه کارهای دیگری می‌توانید برای بهبود وضعیت مو، پوست و ناخن‌هایتان انجام دهید؟ راه حل های زیادی در خانه و سالن وجود دارد که می توانید امتحان کنید. برای مو ریمر توصیه می کند به دنبال محصولاتی باشید که حاوی کتوکونازول هستند. او می‌گوید: «این ماده‌ای در شامپو است که برای درمان عفونت‌های قارچی استفاده می‌شود، اما می‌تواند برای کسانی که موهای نازک دارند نیز مفید باشد». معمولاً به عنوان مکمل خط اول برای کمک به نازک شدن موها تجویز می شود. مطالعاتی برای نشان دادن ضخیم شدن ساقه مو و تعداد موها با استفاده از آن انجام شده است.

ویتامین ها و مواد مغذی تقویت مو

• روغن رزماری
• بیوتین
• ویتامین A
• ویتامین سی
• ویتامین E

او می گوید که آنها پوست سر شما را سالم نگه می دارند و فولیکول های مو را تغذیه می کنند.

از سولفات ها اجتناب کنید

اینها اغلب در شامپوها یافت می شوند و برای ایجاد کف استفاده می شوند. به گفته ریمر، آنها می توانند پوست سر را تحریک کنند و بر رشد مو تأثیر منفی بگذارند.

مواد مغذی برای پوست

ریمر می‌گوید: «موارد ضروری برای پوست عبارتند از یک پاک‌کننده صورت که صبح و شب برای یک دقیقه کامل استفاده می‌شود، با آب ولرم شسته می‌شود و با کاغذ آشپزخانه خشک می‌شود و چربی و مواد زائد پوست را آزاد می‌کند.» اینکه از چه محصولاتی استفاده می کنید بیشتر به نوع پوست شما بستگی دارد. با این حال، ریمر می گوید که هر روتین مراقبت از پوست باید حاوی SPF باشد. او می گوید که یک SPF بدون روغن باید هر روز بدون توجه به پیش بینی آب و هوا اعمال شود. در نهایت، ریمر رتینول، مشتق شده از ویتامین A را توصیه می کند که بافت پوست را اصلاح می کند و رنگ ناهموار پوست را بهبود می بخشد.

پیشنهاد ویژه آپیلنس: درمان لک صورت در کرج

از روغن اجتناب کنید

روغن یک عنصر محبوب در محصولات مراقبت از پوست است. با این حال، ریمر معتقد است اگر پوست مستعد جوش دارید بهتر است از آن اجتناب کنید. او می‌گوید: «می‌دانم افراد مشهور زیادی وجود دارند که استفاده از روغن را تأیید می‌کنند، اما برای من این یک نه بزرگ است. “به نظر من، این فقط به افزایش احتمال جوش و رنگدانه های مشکل کمک می کند و به سلامت پوست شما کمک نمی کند.”

مواد مغذی برای تقویت ناخن

قرار گرفتن دائمی در معرض آب و هوا (به جز مواد تشکیل دهنده صابون و الکل) باعث خشکی و شکننده شدن کوتیکول می شود. در این شرایط، یک قطره روغن ناخن بدون پارابن را روی کوتیکول خود ماساژ دهید. این کار به کاهش ضربه و وسوسه انتخاب تکه‌های خشک سخت پوست کمک می‌کند. اگر به دنبال یک نوشیدنی همه جانبه خوب هستید، یک نوشیدنی مکمل کلاژن شبانه می‌تواند به مو، پوست و ناخن‌ها به یکباره کمک کند.

اجتناب از استفاده از پولیش بدون وقفه

ما همیشه توصیه می‌کنبم که ناخن‌هایتان را به طور منظم از لاک استفاده نکنید، چه ژل باشد یا معمولی. زمانی که ناخن‌هایتان در معرض دید قرار بگیرند، ناخن‌های سالم‌تری خواهید داشت.

درمان های کلینیکی برای تقویت پوست و مو و ناخن

در ادامه درباره بهترین روش های کلینیکی برای تقویت پوست، مو و ناخن می پردازیم، با آپیلنس همراه باشید.

روش کلینیکی تقویت مو

اگر قصد دارید به تقویت مو در یک کلینیک زیبایی بپردازید، حتماً از آرایشگر خود بخواهید از درمان های حاوی کراتین استفاده کند. کراتین نوعی پروتئین است که به تقویت موها کمک می کند، بنابراین از شکستن، آسیب حرارتی و موخوره جلوگیری می کند و موها را صاف و ابریشمی می کند.

روش کلینیکی تقویت پوست

برای داشتن پوستی سفت تر و جوان تر، آپیلنس میکرونیدلینگ را توصیه می کند. استفاده از دستگاهی با سوزن‌های ریز مو مانند که فقط برای سوراخ کردن سطح پوست طراحی شده‌اند، راهی برای فریب پوست شما برای تولید کلاژن و الاستین بیشتر است. بسیاری از درمان‌ها از سرم ویتامینی استفاده می‌کنند که در حین کار دستگاه در اطراف صورت به داخل پوست فشار داده می‌شود.

در همین رابطه ببنید: معرفی بهترین کلینیک میکرونیدلینگ در کرج

روش های کلینیکی تقویت ناخن

انجام مانیکورهای معمولی و پیشرفته بهترین هدیه ای است که می توانید به دستان خود بدهید. به دنبال سالن هایی باشید که پدیکور پزشکی را برای مانیکور نهایی ارائه می دهند که ملایم است اما نتیجه می دهد.

خلاصه مقاله

سلامت مو، پوست و ناخن شما می تواند تحت تأثیر طیفی از عوامل سبک زندگی، از جمله کمبودهای تغذیه ای و کیفیت پایین خواب باشد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و داشتن یک خواب آرام شبانه می تواند سلامت مو، پوست و ناخن های شما را بهبود بخشد. اگر موهای براق، پوست درخشان و ناخن های قوی هدف شماست، درمان های زیادی وجود دارد که می توانید در خانه و سالن نیز امتحان کنید.

پیشنهاد ویژه آپیلنس

اگر شما هم به دنبال تقویت پوست و مو و ناخن در یک مرکز زیبایی معتبر هستید، می توانید بدون نگرانی و در کمترین زمان، در کلینیک زیبایی آپیلنس نسبت به دریافت مشاوره و دریافت بهترین درمان ها اقدام کنید. به پشتوانه کادر درمانی حرفه ای و دستگاه های روز دنیا، ما آماده ارائه انواع درمان های موثر برای رساندن شما به چهره و اندام آیده آل تان هستیم. شماره تماس ما جهت مشاوره و رزرو وقت: آدرس ما فلکه اول گوهردشت، ساختمان ۲۰، طبقه ۵ می باشد.

 ۰۹۱۲۳۶۳۵۷۰۰